Setelah minum kopi suasana hati jadi lebih baik. Pernah merasakan hal itu?
Tapi apakah benar kopi bisa menjadi bagian untuk relaksasi pikiran, bebaskan stres dan membuat suasana jadi lebih baik?
Berikut adalah fakta dari jawaban pertanyaan diatas. Simak hingga selesai.
Manfaat Kopi untuk Mental
1. Kopi Bikin Bahagia
Tau nggak sih kalau kopi itu bisa meningkatkan hormon kebahagiaan?
Melansir dari hallosehat kopi bekerja sebagai mood booster alami yang mana dijelaskan dari sumber tersebut jika kopi merangsang produksi hormon dopamin dan serotonin yang berperan untuk memicu rasa bahagia dan suasana hati.
Sehingga saat kamu minum kopi, suasana hati seseorang jadi lebih ceria walaupun awalnya mungkin sedang bad mood.
2. Kopi Bisa Kurangi Depresi dan Stress
Fakta kedua melalui sumber dari Puskesmas Meninting Dikes Lombok Barat, minum kopi pada pagi hari secara rutin itu bisa menurunkan risiko depresi 20% lebih rendah dibanding orang-orang yang jarang mengkonsumsinya.
Dari sumber tersebut dijelaskan karena kopi mempunyai sifat anti-inflamasi dan anti-oksidan yang bisa memberikan perlindungan terhadap depresi.
Jadi buat kamu yang lagi banyak kerjaan, minum kopi bisa nih jadi solusi biar depresi dan stress nya berkurang.
3. Aroma Kopi Bisa Menenangkan
Bukan hanya yang meminum, tapi aroma yang keluar dari asap kecil kopi juga mempunyai efek untuk menenangkan loh!.
Dari beberapa sumber seperti Asosiasi Asuransi Jiwa Indonesia menjelaskan jika aroma kopi bisa mempengaruhi kadar protein otak dengan cara memberikan efek menenangkan.
Selain itu, efek kopi juga bisa menurunkan stress karena gen ditingkatkan aktivitasnya sebagai pelindung sel saraf.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, waktu konsumsi sangat disarankan oleh para ahli.
Misalnya dari hellosehat, waktu terbaik pada jam 9.30-11.30, yang mana pada waktu tersebut produksi hormon kortisol mulai menurun.
Selain itu, waktu minum juga disarankan menunggu 90 menit setelah bangun tidur agar hasilnya lebih optimal.
Namun tidak jarang dari kita, yang juga suka minum kopi pada malam hari, padahal waktu sore sampai malam sangat tidak disarankan untuk minum.
Hal ini karena kafein membutuhkan waktu hingga 6 jam untuk keluar dari sistem tubuh yang mana akan mengganggu kualitas tidur.
Selain waktunya, takaran juga harus diperhatikan, dari beberapa sumber yang saya dapatkan, batasi konsumsi kafein maksimal 400 mg atau sekitar 2-4 gelas per hari.
Kesimpulan
Kopi untuk relaksasi pikiran bukan mitos tapi nyata, selama kamu tahu cara menikmatinya.
Kuncinya bukan di jumlah kafein, tapi di cara kamu hadir saat meneguknya.
Selain itu, pastikan waktu dan takarannya yang pas agar tidak ada efek sampingnya. Dan pastikan saat minum jangan biarkan perut kosong.
Kamu bisa pilih kopi arabika yang umumnya mengandung kafein lebih rendah dibanding robusta jika Anda sensitif terhadap kafein.
Seperti halnya produk dari Arsuma Coffee, kopi arabika yang di petik langsung dari petani dan merupakan tangan pertama.
Jadi rasanya masih alami dan diproduksi dengan baik dan profesional.