Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi bahkan sebelum mata benar-benar terbuka sempurna.
Tapi, tahukah kamu? Waktu terbaik minum kopi ternyata bukan saat baru bangun tidur?.
Nah, di artikel ini saya akan ajak kamu memahami kapan waktu terbaik minum kopi dari sisi kesehatan dan kenikmatan rasa, supaya kamu bisa menikmati kopi tanpa khawatir efek sampingnya.
Kenapa Waktu Minum Kopi Itu Penting?
Kopi bukan hanya soal rasa dan aroma, tapi juga tentang bagaimana tubuh bereaksi terhadap kafein.
Banyak orang mengira, semakin cepat minum kopi di pagi hari, semakin cepat pula semangat datang.
Padahal menurut Evinature mengatakan bahwa rekomendasi untuk minum kopi yang baik adalah 90-120 menit setelah bangun tidur.
Memberikan jeda artinya kamu memberikan waktu untuk tubuh memanfaatkan lonjakan kortisol alami tanpa stimulan tambahan.
Untuk itu, mengetahui kapan waktu terbaik sangat direkomendasikan untuk kamu pecinta kopi.
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?
Melansir dari Healthline waktu terbaik adalah antara jam 09.00 – 11.30 pagi.
Menurut sumber yang sama, pada waktu ini, kadar hormon kortisol berperan untuk meningkatkan kewaspadaan mulai menurun setelah mencapai puncaknya sekitar 30-45 menit setelah bangun tidur.
Lalu apa itu kortisol?
Menurut Hellosehat menjelaskan jika hormon itu adalah hormon stres alami yang diproduksi untuk membantu kamu terjaga dan siap beraktivitas.
Biasanya hormon ini memuncak pada pukul 08.00 – 09.00 pagi.
Sehingga, minum kopi saat kortisol sedang tinggi dapat membuat kafein kurang optimal bahkan bisa meningkatkan kadar kortisol secara berlebihan.
Menurut Health.com mengkonsumsi kopi saat kortisol menurun memungkinkan kafein bekerja lebih efektif untuk meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood dan meningkatkan produktivitas.
Cocok untuk pekerja yang sedang pusing dengan deadline yang sedang numpuk.
Waktu yang Harus Dihindari Minum Kopi
Waktu ini adalah ada jam 14.00 – 15.00, hal ini untuk menjaga kualitas tidur yang baik.
Hal ini karena menurut cardiologistnyc efek kafein bisa bertahan dalam tubuh hingga 6-8 jam.
Bahkan bisa lebih lama hingga 14 jam.
Lebih bahaya lagi, jika menurut hellosehat, jika terjadi gangguan tidur yang kronis akibat kafein dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah metabolisme tubuh.
Kesimpulan
Menikmati kopi bukan hanya perkara rasa, tapi juga tentang menemukan waktu yang selaras dengan tubuhmu.
Ketika kamu tahu kapan tubuh siap menerima kafein, setiap tegukan kopi akan terasa lebih nikmat tidak sekadar menyegarkan, tapi juga menenangkan.
Dan bila kamu ingin merasakan kopi arabika yang tumbuh dengan ritme alam, Rasakan Arsuma Coffee, kopi arabika murni yang berasal dari lereng Gunung Sumbing.
Ditanam di ketinggian dengan udara sejuk pegunungan, dirawat dengan tangan-tangan petani berpengalaman, dan diproses dengan penuh kesabaran, setiap cangkir Arsuma Coffee membawa cerita tentang tanah, waktu, dan cinta terhadap kopi.
Nikmati Arsuma Coffee di waktu terbaikmu — dan biarkan aroma Gunung Sumbing mengisi harimu dengan ketenangan dan semangat alami.